心が軽くなる❓❕

少し前にテレビで紹介されていた「精神科医が教える 今すぐできる!心が軽くなる16の方法」が手軽にできそうで、いいなぁと思いお伝えします。

 

①ため息をつく
②背筋を伸ばす
③肩とふくらはぎのギュッ体操(筋弛緩法)
④不安になった時は「興奮している」と言う
⑤ファーストネーム(下の名前)で呼んでもらう
⑥よく噛む
⑦自分を知らない第三者に相談をする
⑧「疲れた」という事を口に出す
⑨「助けて」と言う
⑩悩みを書いて破る
⑪週末は違う環境で過ごす
⑫目標を持たない事を目標にする
⑬ASMRの動画を見る(ASMRとは聴覚への刺激によって感じるゾワゾワッとするような感覚のこと)

⑭起きたら日光を浴びる
⑮花の画像を見る
⑯今すぐ幸せになれるリストを作る

 

これらは、できそうなことから始めてみて、それで心が軽くなれるなら、自分に合った方法をみつけて、試してみる価値はありかもと思っています😊

 

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