🌱利用者ブログ🌱 ストレスについて話したいとおもいます
人は自分の思い通りにいかない時、緊張した時、余裕がない時、周りの環境に不安を感じた時、怪我や病気やアレルギー、生活習慣が乱れている時、恐怖など衝撃的な事があった時などにストレスを感じます。 そして、ストレスが溜まると色々な症状が現れます。
体がだるい、頭痛、腹痛、めまい、音に敏感になる、食欲減少または増加、不眠または過眠、
動悸息切れ、気分の落ち込み、イライラ、無力感、意欲低下、など他にも様々あります。
ストレスが溜まると私生活や人間関係に支障をきたすので、早く解消していきたいですね。
ということで、参考程度に私のストレス解消法を紹介します。
・お茶、コーヒーなどを飲む
カフェインが気になる人はカフェインレスのお茶やタンポポコーヒーがいいでしょう。
・散歩に出かける
嫌なことがあっても無心になるまで歩き続け、外の風と太陽の光を浴びたらスッキリします。
・部屋の隅でひとまず休憩
人混みなどで疲れたときは少し暗めの部屋の隅でゆっくり休むと落ち着きます。
・動物や植物を愛でる
モフモフや観葉植物、水槽などを見ると癒されます。
生き物を飼育するのが難しい場合は動画や育成ゲームでも構いません。
・ペットボトルを踏み潰す
嫌なことは踏みつぶしましょう。キャップとラベルを剝がせばリサイクル出来ますし、
踏み潰すだけなら握力がなくても出来ます。
・風呂場で歌う
歌が下手で自信がなくて恥ずかしい、近所迷惑にならないか気になるという方は口パクで
大熱唱してもいいでしょう。
・ストレッチや小踊りする
体を動かすとスッキリしますし、踊ると楽しくなります。
・規則正しい生活を送る
適度に食べ、適度に動き、適度に寝て早寝早起きを心がけましょう。
どうでしょうか？少しはストレス解消に役立てましたでしょうか？
嫌なことは溜め込まずどんどん発散していきましょう。