Let's 健康！
みなさんこんにちは。
奈良県橿原市にあります、就労移行支援事業所UTジョブズ大和八木スタッフです！
今日は運動についての情報をお届けします😊
さまざまな身体活動の強度を表す単位としてMETs（メッツ）というものを聞いたことがある方もいるのではないでしょうか？
メッツとは、安静座位を1METsとしてその運動が何倍の強さにあたるかを表したものです。
例えば、一般的な速さの歩行が3METs, 軽い荷物運びや庭の草むしりが3.5METs, 階段をゆっくり上るのが4METs, 階段を速く上るのが8.8METsといった具合です。
「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」には成人の身体活動の基準として、『強度が3メッツ以上の身体活動を週23メッツ・時以上行う』ことが推奨されています。
メッツ・時というのは、メッツ（運動強度）に実施時間を掛けることで算出されます。
★歩行（3METs）を30分実施した場合は、3×0.5＝1.5メッツ・時 になります★
つまり、歩行だけなら週に7.5時間強の時間できたらオッケーという感じです。
メッツを意識することで普段の運動や活動が見える化され、運動していると感じやすいのではないでしょうか？！
UTジョブズ大和八木では就労トレーニングの一環として、ウォーキングの時間があります。
夏の暑い日はウォーキングではなく近隣百貨店の階段上り（4METs ! !）もしており、スタッフも一緒に息切れしながら階段登りしていることも…。
みなさんもLet’s健康！
安定して働き続けられる身体づくりをしていきましょう。
※メッツの数値は厚生労働省「生活活動の数値表」2023年8月版を参考にしています。