やり遂げる力をつけよう①
こんにちは。
朝夕が涼しくなり、過ごしやすくなってきましたね。
食欲が増し、美味しい食べ物の誘惑も増えてきました( *´艸｀)
ダイエットは明日から～
ダイエットしようと思っていてもなかなか取り組めない、進まない今日この頃
実は、この心理には「実行機能」が深くかかわっています。
皆さん「実行機能」（遂行機能とも言います）って聞いたことありますか？
これは、お仕事を含めて日常のあらゆる事柄をスムーズに行う為にも使っている機能です。
遅刻しないように朝起きて準備をする
仕事に集中し続ける
やりたくない事でも取り組んだり、好きなことを途中で止める
会社や学校で決められたルールを守る
もちろんダイエットにも、この実行機能が働きます。
実行機能をうまく働かせるには
- 計画する事（段取り）
- 記憶する事（ワーキングメモリ）
- 状況判断をすること（セルフモニタリング）
- 自己抑制する事（衝動性や感情を抑える力）
- 注意持続力（集中し続ける力）
- 柔軟性
が必要になります。
一口に実行機能といっても、人それぞれ得意なところを苦手なところがありますよね。
例えば
- 計画を立てて（ダイエットをするぞー！今日から糖質制限だ！！）覚えておくことはできるけど、自己抑制が弱く美味しそうなにおいに衝動的に食べてしまって後で後悔したり、柔軟に対応することが苦手で、常に白黒はっきりさせたいので一度食べてしまうと「もういいや～」ってやめてしまう人
- 一度始めたらしっかりと抑制をして頑張れるけど、なかなか計画を立てて始められない人 「ダイエットは明日から」タイプ
などなど・・・
自分の得意なところ、苦手なところを知ってそれぞれの対応、作戦を考えておくと成功に近づくことができます。
自分で考えた作戦が成功すると、また次にチャレンジしたくなりますよね(^^♪
次回からはそれぞれの苦手への対応策を考えていきましょう。